昨年から健康管理に気をつけるようになり先週で1年が経ちました。ウォーキングをしたり食事に気をつけたりしましたが血圧を下げるには至らず、ある事を続けることで下げることが出来ました。
このアニメーション（拡大できます）では、昨年9月、12月、今年3月、8月の4カ月を表示させています。昨年8月から12月まではあまり変化がありません。今年に入り3月から8月は正常値に入ることが多くなりました。一年前とは大きく変化しています。血圧が下がり始めた頃、血圧計の故障ではないかと電池を取り替えたこともありましたが、病院での検査でも下がっていましたので間違いではないことを確信しました。
昨年11月途中から禁酒をした結果、4カ月ほどで血圧に変化が現れました。冬は高めになりますから変化が分かり難いのでもっと早めに効果があったかも知れません。因果関係は分かりませんが、1月からウォーキングは止めていますから禁酒により血圧が下がったとしか思えません。
Numbersの散布図を使うと一目で分かりやすいと思います。折れ線グラフで管理する方法もありますが、日々、刻々と変化する血圧を線で診ていても面白くないので、前月や前年同月と比較したりと、少し長いスパンで見るようにしています。ただし、血圧測定は起床後一時間以内に測定するように徹底していますが、同じ時間で比較することが必要ですね。
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